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生病時可以提高免疫力的10種健康果汁。

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發表時間:2018-10-15 08:57作者:西安天葉綠色植物原料技術有限公司網址:http://www.feihuivip.cn
文章附圖

  人的免疫系統在不斷地活動,弄清楚哪些細胞屬于你的身體,哪些不屬于你的身體。這意味著免疫系統需要健康劑量的維生素和礦物質來維持能量的維持和運轉。

  下面的食譜富含日常健康或對抗感冒和流感的必需營養素。了解每種果汁都含有哪些增強免疫力的營養成分,這樣你就可以以提神醒腦的方式來增強身體的自然防御能力。


1. 蘋果,胡蘿卜,橘子


  胡蘿卜、蘋果和橘子是幫助你的身體保護自己和抵抗感染的最佳組合。它能讓你在早晨容光煥發,精力充沛。青蘋果的尖酸刻薄真的能讓胡蘿卜和橙子的甜味消失殆盡。


主要的營養成分:

維生素A, B-6和C

葉酸

蘋果粉.jpg

2. 橙子、葡萄


  維生素C具有抗氧化特性,可以保護你的細胞免受損害身體的物質的傷害。缺乏維生素C會導致傷口愈合延遲,無法正確對抗感染,以及免疫反應受損。幸運的是,這種由黑胡椒子引起的柑橘爆發所含的維生素C超過了你每天的攝入量。


主要的營養成分:

維生素A, B-6和C

葉酸

葡萄粉.jpg

3. 自制的番茄汁


  為了確保你的番茄汁足夠新鮮,不添加任何配料的最好方法就是自己做。制作方法可以通過網絡,有很多自制番茄汁的食譜。

  西紅柿富含葉酸,有助于降低感染風險。


主要的營養成分:

維生素A和C

葉酸


4. 甘藍,西紅柿和芹菜


  羽衣甘藍是許多綠色果汁的主要原料,但羽衣甘藍瑪麗——認真吃“血腥瑪麗”——真的是獨一無二的。這道菜不是用水果來降低羽衣甘藍的味道,而是用西紅柿和芹菜汁,加入足夠的維生素a。把它調成一杯能喚醒你感知的飲料。


主要的營養成分:

維生素A和C

脂肪酸

甘藍粉.jpg


5. 甜菜,胡蘿卜,姜和姜黃


  這款由Gourmande在廚房里制作的果汁有四種根類蔬菜,可以幫助你的免疫系統,減輕炎癥癥狀。炎癥通常是對感染的免疫反應。它可以引起流感或感冒癥狀,如流鼻涕、咳嗽和身體疼痛?;加蓄愶L濕性關節炎的人可能特別喜歡喝這種果汁,因為姜黃和生姜有消炎作用。


主要的營養成分:

維生素A, C和E


胡蘿卜素.jpg


6. 草莓和芒果


  草莓和芒果是一種非常健康的食物。這道菜用的是冷凍水果,和新鮮水果一樣有營養。如果手頭有的話,你也可以選擇新鮮的。芒果中的維生素E可以增加額外的抗氧化作用,增強你的免疫系統,特別是對老年人。


主要的營養成分:

維生素A, C和E

葉酸

草莓粉.jpg

7. 西瓜

  西瓜不僅有助于你的免疫系統,還可以幫助緩解肌肉酸痛。肌肉酸痛是流感的常見癥狀,尤其是老年人。這種水果的高含水量也會讓它更容易榨汁(而且感覺不那么浪費水果)??纯从《任鞴媳『芍乃厥呈匙V。你也可以在其他普通果汁中加入西瓜汁,比如蘋果或橘子汁,它們可能不含有那么多的維生素A。


主要的營養成分:

維生素A和C

西瓜粉.jpg


8. 草莓和迷糊桃

  草莓和獼猴桃是維生素c飲料的其他健康替代品。但是因為一杯果汁需要四杯草莓,你可能想把這些水果混合成奶昔而不是果汁。我們喜歡家庭廚師的食譜,包括希臘酸奶。希臘酸奶富含鎂和益生菌。益生菌可以幫助細胞維持抗菌屏障。


主要的營養成分:

維生素A, C和B-6

葉酸

迷糊桃.jpg

9. 南瓜子


  網上很多南瓜“果汁”食譜或者在商店買到的蘋果汁都含有大量的添加糖。這就是為什么我們決定加入這個南瓜種子牛奶配方。這是網上最新鮮、最自然的食譜之一。它可以作為水果冰沙的基礎。

這款牛奶飲品不僅對你的免疫系統有好處,還可以幫助你:

骨骼健康

更年期癥狀

泌尿系統健康

頭發和皮膚

心理健康

前列腺健康(男性)


主要的營養成分:

維生素A, C和B-6

南瓜子.jpg


10.菠菜,萵苣和甘藍


  一種以蔬菜為基礎的綠色果汁是強大的免疫系統的營養來源。有一個很棒的食譜,可以讓任何人,包括孩子們,都喜歡喝他們的綠色蔬菜。再加一把歐芹來補充維他命B-6。這種維生素在免疫細胞增殖和抗體產生中起重要作用。



主要的營養成分:

維生素A, C和B-6

菠菜粉.jpg


制作果汁、冰沙和營養飲料是保持健康的更美味的方法之一。但不管你喜歡什么果汁,你都可以添加一些其他的食物,以獲得更多的健康益處。保持免疫系統強壯的其他方法包括保持良好的衛生習慣,保持水分,經常鍛煉。